A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Pikáns tök-lencseleves

Elkészítés

  • 197 kcal
  • 6g fehérje
  • 11g zsír
  • 23g szénhidrát

Elkészítés

A hagymát hámozza meg, és aprítsa finomra. A tököt hámozza meg, és vágja kis kockákra.

Ezután egy nagyobb lábasban közepes lángon hevítsen fel 2 evőkanál olajat, adja hozzá a feldarabolt hagymát és tököt, majd mindent együtt pirítson 4–5 percig közepes lángon.

Ezután adja a lábashoz a babérlevelet, a vöröslencsét, az őrölt köményt, az őrölt chilit, az őrölt édes paprikát, a konzerv hámozott darabolt paradicsomot, a zöldségalaplevet, a sót és a borsot, fedje le a lábast fedővel, és főzze mindent 9–10 percig közepes lángon.

Ez után öntse a lábasba a kókusztejet, és főzze a keveréket még 3 percig közepes lángon.

Majd kapcsolja le a lángot, vegye ki a babérlevelet, ossza el a kész levest 4 tányérban, és tálalnia.

Tipp

A levest főzés után simára is mixelheti, és tálalás előtt megszórhatja finomra vágott friss snidlinggel vagy újhagymazölddel.