Sós tál halloumival

Elkészítés

  • 438 kcal
  • 29g fehérje
  • 14g zsír
  • 38g szénhidrát

Elkészítés

A fekete lencsét a csomagoláson szereplő utasítások szerint főzze meg (általában körülbelül 20 perc főzés szükséges sózatlan vízben, a lencse kétszeres mennyiségében). Ezután szűrje le és hagyja kissé kihűlni.

Közben mossa meg a koktélparadicsomot, a cukkinit és a spenótot; majd vágja félbe a koktélparadicsomot, szeleteli (vagy zöldséghámozóval vékony szalagokra gyalulja) a cukkinit, és aprítsa fel durvára a friss mentát.

Ezután melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, adja hozzá a felszeletelt halloumi sajtot, és közepes lángon süsse kb. 2 percig mindkét oldalán.

Sütés után vegye ki a sajtot, tegye a serpenyőbe a megmosott spenótot, röviden párolja meg (elég 1 perc közepes lángon), végül sózza és borsozza. Ezután pirítsa meg a rozskenyér felét pirítóban (vagy száraz serpenyőben).

Most keverje össze a kihűlt lencsét a felszeletelt paradicsomok felével. A kapott keveréket locsolja meg citromlével, sózza, borsozza, majd helyezze át egy tálalótálba.

Ezután adja a tálba a megsütött halloumi sajtot, a megpárolt spenótot, a cukkini szeleteket és a maradék koktélparadicsomot, végül szórja meg az egészet a felaprított mentával.

A kész ételt pirított rozskenyérrel tálaljon.

Tipp

*A halloumi Ciprusból származó félkemény sajt. Megjelenésre emlékeztet a mozzarellára, és finom, enyhén sós íze, valamint sokoldalú konyhai felhasználhatósága miatt kedvelt. A különleges gyártási eljárás következtében ennek a sajtnak magasabb az olvadáspontja, így hőkezelés során nem olvad el és megtartja formáját – ezért ideális grillezésre, sütésre és egyéb hőkezelési módszerekre.