Lazac papillote-ban paradicsommal és olívával

Elkészítés

  • 480 kcal
  • 35g fehérje
  • 23g zsír
  • 29g szénhidrát

Elkészítés

A sütőt melegítse elő 180 °C-ra.

A bulgurt öblítse át forró vízzel, hogy kissé megpuhuljon. A fokhagymát hámozza meg, és vágja vékony szeletekre. A koktélparadicsomokat mossa meg, és vágja be, hogy sütés közben könnyebben kiengedjék a levüket.

A lazacfilét szintén mossa meg.

Készítsen elő egy lap sütőpapírt. A közepébe szórja a megöblített bulgurt, helyezze rá a lazacfilét, és mindkettőt enyhén sózza meg.

Ezután tegye a papírra a koktélparadicsomokat, a kapribogyókat, az olívákat, a felszeletelt fokhagymát és a friss bazsalikomot, végül öntsön minderre 1 evőkanál citromlevet és 4 evőkanál vizet.

Most zárja be az egész tölteléket egy papírzacskóba (azaz „papillote"-ba) – a papír egyik szabad oldalát hajtsa a töltelék fölé, majd a lap szabad széleit a töltelék mentén fokozatosan hajtogassa mindig a zacskó közepe felé, hogy a papillote megfelelően lezáruljon; haladjon az egyik széltől a másik felé (ha a papillote végéhez ér, a papírt tűzőgéppel is összetűzheti). Így egy nagyjából félkör alakú csomagot kell kapnia.

A kész papillote-t tegye tepsire, helyezze az előmelegített sütőbe, és süsse 20–25 percig 170–180 °C-on.

Sütés után azonnal vágja fel a papillote-t, és tálalja.

Tipp

TIPP: Ha nem sikerül a papillote-t a leírt módon becsomagolni, választhat egyszerűbb megoldást – a papír összes szabad részét hajtsa a töltelék fölé a lap közepe felé, és a töltelék felett egy kicsit kössük össze spárgával.