Tökös leves sárgarépával és gyömbérrel

Amikor ősszel beköszönt a tökszezon, elmaradhatatlan a hokaido tökből készült tökös leves. Ez a szezonális recept a hűvös napokon rendesen felmelegít, és kiűzi a szervezetből a káros anyagokat. Ráadásul semmi hulladék nem marad, mert a hokaido tök a levesben teljesen szétfő. Töltse fel magát vitaminokkal és ásványi anyagokkal a tél előtt.

Elkészítés

  • 291 kcal
  • 4g fehérje
  • 16g zsír
  • 28g szénhidrát

Elkészítés

A sárgarépát hámozza meg és vágja karikákra.

A tököt tisztítsa meg, hámozza meg, vágja kockákra, majd ossza két részre (kb. 500 g és 200 g).

A fokhagymát vágja szeletekre, a gyömbért reszelje le finom reszelőn.

Egy fazékban melegítsen fel 2 evőkanál olívaolajat, adja hozzá az összes sárgarépát és a felkockázott tök nagyobb részét (500 g), majd közepes lángon pirítsa 7 percig. Ezután adja hozzá a fokhagymát a gyömbérrel, és pirítsa további 3 percig. Öntse fel az alaplével és a kókusztejjel, fedje le, és főzze 15–20 percig, amíg a tök megpuhul.

Külön süsse meg a maradék 200 g tököt 1 evőkanál olívaolajban.

A tököt közepes lángon pirítsa 3 percig, majd öntse fel 300 ml vízzel, fedje le, és főzze 10 percig, amíg megpuhul.

A kókusztejjel főtt tököt botmixerrel turmixolja sima krémmé. Ízesítse sóval és borssal, keverje bele a külön megfőtt tökkockákat, szórja meg finomra vágott korianderrel, és tálalja.

Tipp

A levest pirított kesudióval tálaltuk.