Milyen egy könnyű, kiegyensúlyozott ebéd, ami pillanatok alatt elkészül? Például mint ez a rakott tészta sült zöldségekkel – egy finomsággal teli fogás, rengeteg színnel és szükséges tápanyaggal. Másnap munkába is magával viheti. Fűtse fel a sütőt, és rajta!
Rakott tészta zöldségekkel
Elkészítés
- 670 kcal
- 32g fehérje
- 14g zsír
- 96g szénhidrát
Összetevők
- 2× fokhagymafej
- 5× közepes hosszúkás piros paprika (kápia, de helyettesíthető sima piros paprikával)
- 3× nagy sárgarépa (kb. 400 g)
- 250 g koktélparadicsom
- 3 evőkanál olívaolaj
- 500 g teljes kiőrlésű búza penne tészta szárazon
- 2× fehér bab konzervből (2× 400 g)
- ½ nagy citrom leve
- 2× light mozzarella (2× 125 g)
- 50 g kukorica morzsa
- 20 g friss petrezselyem (vagy 3 teáskanál szárított)
- só
- bors