Hummus

Elkészítés

  • 96 kcal
  • 3g fehérje
  • 6g zsír
  • 7g szénhidrát

Elkészítés

A csicseriborsót szűrjük le, öblítsük hideg víz alatt, majd tegyük a turmixba. A fokhagymát hámozzuk meg, és adjuk a csicseriborsóhoz. Ezután adjunk a turmixba 50 ml vizet, tahinit, citromlevet és olívaolajat, majd turmixoljuk simára.

A kész hummuszt sózzuk meg ízlés szerint, és tálaljuk.

* A dobozos előfőzött csicseriborsó helyett vásárolhatunk szárított csicseriborsót is, és otthon megfőzhetjük. A megadott mennyiségű hummushoz 100 g szárított csicseriborsóra lesz szükségünk. A csicseriborsót szórjuk egy nagyobb edénybe, öntsük fel 2 l vízzel, és áztassuk 8 óráig (ideális esetben egy éjszakán át). Ezután öntsük le a vizet, tegyük a csicseriborsót egy lábasba, öntsük fel vízzel, forraljuk fel, és főzzük 1,5–2 óráig alacsony lángon fedő alatt, amíg meg nem puhul. Főzés után szűrjük le, öblítsük hideg víz alatt, majd folytassuk a fent leírt módon.

Tipp

Ez a recept egy alapízű, semleges hummuszt ad. Egyénibb ízért adjunk az alapanyagokhoz például szárított paradicsomot, római köményt vagy olívát. Ajánlható főtt cékla is, amelytől a hummus gyönyörű rózsaszín színű lesz (elegendő kb. 100 g-ot hozzáadni a turmixhoz).