A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Többet a Mandimuról
Gyors tonhalsaláta

Gyors tonhalsaláta

19 min 9 min Könnyű 2 adag

A szupergyors tonhalas, tojásos zöldsalátát tíz perc alatt el tudja készíteni. Tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal és fehérjével, amitől jól is lakik.

Recept

Hozzáadás a kedvencekhez

Elkészítés

354 kcal 29g fehérje 20g zsír 12g szénhidrát

Összetevők

salatalevel, balzsamecet, paradicsom, tonhal, citromle, lenmag, tojas, feta-sajt, so, bors

Elkészítés

Készítsenek elő két tálkát, tépkedjék bele a salátaleveleket, mindkét adaghoz tegyenek 1 evőkanál balzsamecetet, majd keverjék össze. A paradicsomot vágják kisebb darabokra, és osszák szét azt is a tálkákba. A tonhalat vegyék ki a konzervből, a nedvességet itassák fel konyhai papírtörlővel, majd osszák szét a tálkákba. Mindkét adagra csöpögtessenek citromlevet, és hintsék meg lenmaggal.

A tojásokat tegyék forró vizes fazékba, állítsák takarékra a lángot, és főzzék a tojást tetszés szerint félkeményre (5-6 perc) vagy keményre (7-9 perc). A főtt tojásokat hámozzák meg, vágják félbe és rakják szét a két tálkába.

Végül mindkét adag salátára morzsoljanak feta sajtot, és ízlés szerint sózzák, borsozzák meg, úgy tálalják.