Hozzáadás a kedvencekhez Éjszakai zabpehely áfonyával és ricottával 485 min 0 min Könnyű 1 adag Elkészítés 414 kcal 20g fehérje 13g zsír 51g szénhidrát Összetevők 45 g finom zabpehely 200 ml félzsíros tej (vagy zabos tej) 50 g ricotta ¼ citrom héja 1 teáskanál citromlé 1 evőkanál chia mag (10 g) 10 g méz 30 g friss áfonya (használható fagyasztott is) Elkészítés Készítsen elő egy közepes méretű befőttesüveget.A befőttesüvegbe tegye a zabpelyhet, 200 ml tejet, a ricottát, a citromhéjat és citromlevet, a chia magot és a mézet.Zárja le a fedővel, és rázza össze, hogy az összes hozzávaló összeolvadjon. Ezután adja az áfonyát is az üvegbe, és rázza össze óvatosan újra.Tegye a befőttesüveget egy éjszakára (vagy legalább 8 órára) a hűtőbe. Az idő elteltével tálalhatja. Megosztás:
