Csirkés wok brokkolival, paprikával és citromhéjjal

Elkészítés

  • 273 kcal
  • 31g fehérje
  • 7g zsír
  • 21g szénhidrát

Elkészítés

Először készítse elő a húst és a zöldségeket. A csirkemelleket tisztítsa meg és vágja csíkokra. A vöröshagymát vágja félkarikákra, a paprikát szeletekre, a brokkolit kisebb darabokra, a sárgarépát félkarikákra, a fokhagymát pedig apróra.

Ezután egy kisebb tálban keverje össze a citromhéjat és a citromlevet, a kukoricakeményítőt, 2 evőkanál szójaszószt, 200 ml csirkealaplét és a nádcukrot. A keveréket tegye egyelőre félre.

Egy nagyobb serpenyőben hevítsen fel 1 evőkanál napraforgóolajat. Az olajhoz adja a felcsíkozott csirkemelleket, sózza, borsozza meg, és nagy lángon süsse kb. 5–8 percig.

A csirkehúshoz adja a feldarabolt zöldségeket, és együtt pirítsa 2–3 percig nagy lángon. Ezután mérsékelje a lángot közepesre, adja hozzá az előkészített keveréket, és hagyja besűrűsödni 1–2 percig.

A kész csirkés wokban lévő ételt ossza el a tányérokra, minden adagot szórjon meg finomra vágott újhagymával és szezámmaggal, majd tálaljon.

Tipp

Ha szereti a csípős ételeket, adjon a zöldségekkel együtt őrölt chilit a keverékhez. A csirkés wokban lévő ételt főtt rizzsel tálaljon.