Tökpép mogyoróvajjal és aszalt körtével

Elkészítés

  • 433 kcal
  • 20g fehérje
  • 15g zsír
  • 51g szénhidrát

Elkészítés

Egy lábasban forraljon fel 200 ml vizet.

Ezután adja hozzá az árpapelyhet, vegye alacsonyra a lángot, és főzze a pelyhet 3 percig.

Majd adja hozzá a tökpürét és a túró felét, keverje össze, és az így kapott keveréket főzze még 1 percig alacsony lángon.

Az említett idő elteltével vegye le a megfőtt kását a tűzről, helyezze át egy tálkába, és adja hozzá a maradék túrót.

Végül locsolja meg a tálka tartalmát tökmagolajjal és mogyoróvajjal, a tetejére helyezze az aszalt körtét, és tálaljon.

Tipp

*A tökpüré elkészítéséhez 400 g hokkaido tökre lesz szüksége. A tököt kb. 1 cm-es kockákra vágja, tegye lábasba, öntse fel 500 ml vízzel, és forralja fel. Ezután vegye közepesre a lángot, és főzze a tököt 20 percig. Ez után a lábas tartalmát botmixerrel turmixolja simává. A tökpüré maradékát lefagyaszthatja és később felhasználhatja.