Tőkehal papillote-ban édesburgonyával és oregánóval

Elkészítés

  • 204 kcal
  • 25g fehérje
  • 5g zsír
  • 15g szénhidrát

Elkészítés

Melegítse elő a sütőt 180 °C-ra.

Az édesburgonyaszeleteket keverje össze a spenóttal, az édeskömény-maggal és egy csipet sóval.

Ezután készítsen elő egy sütőpapír-lapot, helyezze a közepére az elkészített keveréket, és tegye rá a tőkehalfilét. Majd szórja meg mindent citromhéj-szeletekkel és oregánóágacskákkal.

Most hajtsa a sütőpapírból zárt zacskót (vagyis „papillote-ot"): hajtsa rá a töltelékre a papír egyik szabad oldalát, majd kezdje el fokozatosan behajtogatni a lap összes szabad szélét mindig a töltelék felé, hogy a papillote-ot a töltelék mentén jól lezárja. Hajtogatáskor haladjon a papillote egyik szélétől a másik felé; ha a papillote valamelyik sarkán a hajtás után is felnyílik a papír, tűzőgéppel rögzítse. Az eredmény egy nagyjából félkör alakú csomag legyen.

A becsomagolt papillote-ot tegye tepsire, helyezze az előmelegített sütőbe, és süsse 20 percig 170–180 °C-on.

Sütés után azonnal vágja fel a papillote-ot, és tálaljon.

Tipp

TIPP

Ha a papillote-ot nem sikerül a leírtak szerint becsomagolni, választhat egyszerűbb módot – a papír összes szabad részét

hajtsa rá a töltelékre a lap közepe felé, és a töltelék fölött egy kicsivel kösse össze őket zsinórral.