Tál tojásos tofuval és uborkasalátával

Elkészítés

  • 390 kcal
  • 24g fehérje
  • 15g zsír
  • 38g szénhidrát

Elkészítés

Először készítse el a salátát: a felszeletelt uborkát keverje össze a galambbeggyel, az aprított korianderrel, a szezámmaggal, a lime-léval

és egy csipet chilipihellyel.

Ezután készítse el a tojásos tofut. Egy serpenyőben melegítsen fel ½ teáskanál olívaolajat, adja hozzá az aprított hagymát, és alacsony lángon pirítsa 4 percig.

Ezután morzsolja a serpenyőbe a tofut, adja hozzá a kurkumát, keverje össze, növelje a lángot közepes fokozatra, és mindent pirítson 5 percig.

Végül keverje a keverékbe a nutritional yeastöt és a fekete sót, majd vegye le a serpenyőt a tűzről a „tojásokkal".

A kész „tojásokat" és az uborkasalátát tegye egy tálalótálkába, és tálaljon kovászos kenyérrel.

Tipp

*A fekete só, más néven kala namak vagy sanchal, egy különleges vulkáni eredetű sófajta, amelyet főként Dél-Ázsiában bányásznak.

E só jellegzetes színét, amely a feketétől a rozsdavörösig terjedhet, a magas vastartalom okozza. A fekete sót nagyon sajátos íz jellemzi, amely a keménytojásra emlékeztet, ezért gyakran használják tojásos ételek vegán alternatíváinak ízesítéséhez. Egészségélelmiszer-boltokban vagy speciális webshopokban szerezheti be.