Tacos quinoával

Elkészítés

  • 294 kcal
  • 24g fehérje
  • 10g zsír
  • 28g szénhidrát

Elkészítés

A sütőt melegítse elő 180 °C-ra, és egy sütőtálat (kb. 30 cm × 40 cm) béleljen ki sütőpapírral. Tegye bele a tököt, öntse fel egy kevés vízzel, és süsse 30–40 percig 170–180 °C-on.

Közben a fél hagymát aprítsa fel finomra, a babot szűrje le. Egy serpenyőben hevítse fel az olívaolajat, és a felaprított hagymát a jalapeño paprikával és az oregánóval együtt pirítsa kb. 2–3 percig alacsony-közepes lángon. Ezután adja hozzá a babot, és pirítsa további 5–7 percig. A keletkezett keveréket keverje simára, és ízesítse sóval és borssal.

Egy kisebb tálban keverje össze a joghurtot a korianderrel és a citromlével, sózza és borsozza.

A maradék hagymát szelje karikákra. A megsült tököt keverje össze a quinoával és a hagymakarikákkal. Ízesítse sóval, borssal és szójaszósszal.

Tányérra tegye a tortillát, kenje meg a babpasztával, rakja rá a quinoás tököt a hagymával, cseppegtessen rá öntetet, és tálald.

Tipp

Tálalás előtt adjon hozzá friss koriandert.