Készítsen elő egy nagyobb tálat és egy téglalap alakú edényt (15 cm × 25 cm). A formát bélelje ki fóliával, vagy kenje ki kb. 10 g kókuszolajjal.
Ezután készítse el a zabkeveréket. A tálba tegye a zabpehelylisztet és a mandulalisztet, a mandulaszeleteket, a mézet, a 100 g olvasztott kókuszolajat és az őrölt fahéjat, majd keverje össze.
A kész keveréket nyomja bele az előkészített téglalap alakú edény aljába, majd tegye 45 percre hűtőbe megszilárdulni.
A megszilárdult zabmasszát vegye ki az edényből, vágja 7 egyenlő darabra, és tálalja. A rudakat légmentesen záródó dobozban tárolja a hűtőben, ahol 1–2 hétig elállnak.
