Először készítsen elő egy nagyobb edényt és egy téglalap alakú formát (15 cm × 20 cm).
Az előkészített edénybe tegye a szárított fügét, datolyát és szilvát, öntse rá a 700 ml forrásban lévő vizet, majd tegye az edényt 10 percre félre.
Az idő elteltével szűrje le a szárított gyümölcsöt. Szárítsa meg az edényt, és töltse vissza a leszűrt szárított gyümölccsel. Ezután adja hozzá a zabpehelylisztet és a chia magokat, majd botmixerrel turmixolja simára az egészet.
A téglalap alakú formát kenje ki kókuszolajjal, töltse meg az elkészített masszával, és tegye legalább 60 percre a hűtőbe.
Az idő elteltével késsel ossza a formában lévő masszát 7 részre, és tálaljon. A rudakat légmentesen záródó edényben tárolja a hűtőben, ahol 1–2 hétig eltartható.
