Sós curryos granola

Elkészítés

  • 309 kcal
  • 11g fehérje
  • 12g zsír
  • 37g szénhidrát

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. Készítsünk elő egy tepsit (40 cm × 30 cm), és béleljük ki sütőpapírral.

Készítsünk elő egy nagyobb tálat, és tegyük bele a zabpelyhet, az apróra vágott tökmag ot, az olívaolajat, a dijoni mustárt, a szárított rozmaringot, a curry fűszert, a narancshéjat, sót és borsot. Ezután mindent alaposan keverjük össze (legjobb kézzel), hogy az összes hozzávaló jól elkeveredjen. Az így kapott keveréket tegyük a kibélelt tepsire, helyezzük az előmelegített sütőbe, és 175–180 °C-on süssük 20–25 percig.

A megsült granolát vegyük ki a sütőből, és hagyjuk a tepsiben kihűlni (ez kb. 1 órát vesz igénybe).

Kihűlés után tegyük a granolát egy jól záródó fedeles üvegbe, és szobahőmérsékleten tároljuk – ilyen körülmények között a granola akár 2 hónapig is eláll.

Tipp

Granolás reggeli tál elkészítése: Egy tálalótálba (vagy mélyebb tányérba) tegyünk 100 g zsírszegény fehér joghurtot. Ezután adjuk hozzá

1 adag elkészített granolát és 1 lágytojást. Ízlés szerint

az egész tál tartalmát (vagy a tányérét) ízesíthetjük kevés sóval és borssal, és a tetejére tehetünk még egy kis marék galambbegysalátát.

TIPP: Ezt a fajta granolát nem csak joghurtba kell felhasználni – különféle saláták megszórásához is kiválóan alkalmas.

TIP: Tento druh granoly nemusíte využít pouze do jogurtu – výborně se hodí i na posypání nejrůznějších salátů.