Saláta nyers karfiollal és földimogyoróval

Elkészítés

  • 215 kcal
  • 8g fehérje
  • 13g zsír
  • 16g szénhidrát

Elkészítés

Először készítse el az öntetet – egy tálban verje habosra az olívaolajat, a limettólevet, a narancslevet, egy csipet sót és egy csipet borsot.

A kész öntetet egyelőre tegye hűtőbe.

A karfiolt mandolinon szeletekre vágja (2 mm vastagra), vagy éles késsel aprítsa fel, majd tegye egy tálba.

A cikóriáról tépje le a leveleket, mossa meg tiszta vízben a rukolalevelekkel együtt, és mindkét hozzávalót adja a tálba a karfiolhoz.

A szárzellert mossa meg, vágja durvára (levelestül együtt), és adja a tálba. A tál tartalmát alaposan keverje össze.

Ezután készítsen elő egy tapadásmentes serpenyőt, melegítse fel szárazon, és süsse meg rajta a mogyorót (1 perc elegendő).

A tálban lévő salátát ossza 2 adagra, mindegyiket szórja meg mazsolával és pirított mogyoróval, és a lehűtött öntettel tálalva kínálja. A salátát önállóan vagy köretként, például grillezett hús mellé is felszolgálhatja.

Tipp

*A cikóriabimbó fehér színű leveles rozetta, amely a leveles cikória gyökeréből nő ki. Főként Belgiumban és Franciaországban termesztik, és leggyakrabban különféle saláták köreteként használják.