A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Többet a Mandimuról
Répás egyéjszakás zabkása
Hozzáadás a kedvencekhez

Répás egyéjszakás zabkása

75 min 0 min Könnyű 2 adag

Az Overnight oats más néven egyéjszakás zabkása olyan kása, amit este betesz a hűtőbe, hogy a hozzávalók jól összeérjenek egymással. Ön álomba merül éjszakára, azabpehely is elvan reggelig, és reggel csak kiveszí a hűtőből, ésmegeszi a finom répás reggelit. Igen, jól olvasta, répás és finom!

Elkészítés

  • 238 kcal
  • 9g fehérje
  • 6g zsír
  • 34g szénhidrát

Összetevők

Elkészítés

A répát hámozzák meg, mossák meg és reszeljék finomra.

Egy zárható üvegben keverjék össze a reszelt répát, a zabpelyhet, a chiamagot, a kardamomot, a fahéjat, a tejet és a mézet.

Az üveget legalább 1 órára tegyék a hűtőbe (de legjobb egész éjszakára).

Turmixolják össze a banánt, a joghurtot és a datolyát.

Vegyék ki az üveget a hűtőből, keverjék meg a kását, majd a banános-datolyás turmix-szal tálalják.

Tipp

A banános-joghurtos turmixba tehetnek egy kiskanál holland kakaót is.