Quinoakása sült körtével

Elkészítés

  • 392 kcal
  • 15g fehérje
  • 14g zsír
  • 49g szénhidrát

Elkészítés

A körtéket félbe vágva tegye az előmelegített sütőbe 190 °C-ra 5–6 percre – vagy süsse meg elektromos illetve szabadtéri grillen

oldalanként 2 percig.

A quinoát legalább 2-szer öblítse le hideg vízzel. Egy lábosba mérjen 400 ml mandulatejet, adjon hozzá kb.

200 ml vizet és a vaníliakivonatot. Tegye bele a quinoát, és forralja fel mindent együtt.

Főzze alacsony vagy közepes lángon 3–4 percig, folyamatosan keverve. Keveréssel verje krémesre a quinoát,

majd az elkészült kását azonnal ossza el a tálakba.

Minden adag kásához adjon sült körtét, mogyorót, és egy adag steviával összekevert túrót.

Tipp

TIPP: Krémesebb állaghoz daráljon durván quinoát turmixgépben, vagy használjon quinoapelyheket, amelyek az egészséges ételek boltjaiban kaphatók. A tört quinoa használata kb. felére csökkenti a főzési időt, ezért kicsit gyorsabban kell majd kevernie.