Paprikás csirke kölessel

Elkészítés

  • 359 kcal
  • 25g fehérje
  • 17g zsír
  • 37g szénhidrát

Elkészítés

A kölest sós forrásban lévő vízben főzzük puhára – kb. 10 percig.

A hagymát vágjuk apró kockákra.

A csirkecombokat sózzuk, borsozzuk, majd 2 evőkanál napraforgóolajban aranybarnára pirítjuk (oldalanként 4 percig). Pirítás után vegyük ki a combokat, tegyük félre, és ugyanabba a serpenyőbe tegyük bele az apróra vágott hagymát. Aranybarnára pirítjuk, megszórjuk édes paprikával, hozzáadjuk a hámozott paradicsomot a kókusztejjel együtt, majd visszatesszük a megpirított combokat. Az egészet közepes lángon kb. 20 percig főzzük, amíg besűrűsödik.

Ezután vegyük ki a combokat a mártásból, villával tépjük kisebb darabokra, és a sovány húst a bőrrel együtt tegyük vissza a fazékba. A csontokat felhasználhatja például alaplé készítéséhez.

Tipp

TIPP: A kókusztejet magas zsírtartalmú tejjel helyettesítheti. Azonban csak akkor keverje a mártásba, miután levette a tűzről, hogy a tej ne csapjon ki.

A tesztelők tippje: Terka tesztelő az egész családnak elkészítette a receptet, és azt javasolja, hogy a kókusztej helyett mandulakrémet használjon, amely ízben a legközelebb áll a hagyományoshoz – a paprikás csirke ekkor majdnem olyan ízű, mint a klasszikus.