A mai recepttel az „Egészségesen eszünk Karácsonykor" szakácskönyvünkből nemcsak a vegetáriánus étrend kedvelőit örvendeztetjük meg. A fasírt ugyanis nem csak húsból készülhet, kiválóan helyettesíti a barna lencse is. És higgye el, hogy a zöldségekkel és fűszerekkel alkotott ízek kombinációja tökéletesen kiegészíti egymást.
Lencsés fasírt
Elkészítés
- 307 kcal
- 12g fehérje
- 12g zsír
- 37g szénhidrát
Összetevők
A fasírthoz- 300 ml víz
- 1× közepes sárgarépa
- 2× szár zellер szárzeller (kb. 100 g)
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 marék petrezselyem szár (levelek is használhatók, de a szárak intenzívebb ízűek)
- ½× nagyobb fehér hagyma (kb. 50 g)
- 25 g lenmag (finomra őrölve)
- 50 g finom zabpehely (egész pehellyel is helyettesíthető)
- 50 g dió (durvára vágva)
- só
- bors
- 100 g barna lencse szárazon (vagy 250 g előfőzött)