A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Kuszkusz pulykahússal és teszínes mártással

A „gyors és kitűnő” kategória győztesének egyik fő jelöltje. Kakukkfű illatú pulykahús, hersegő brokkoli és finom tejszínes mártás, csak úgy olvadozik az ember szájában. Nincs mit hozzátenni. Garantáltan ízlik gyereknek, felnőttnek egyaránt.

Elkészítés

  • 593 kcal
  • 39g fehérje
  • 22g zsír
  • 53g szénhidrát

Elkészítés

Főzze meg a kuszkuszt a csomagoláson található útmutató szerint.

Mossa meg és tisztítsa mega brokkolit, majd szedje szét rózsáira.

Egy fazékba engedejen elegendő vizet, forralja fel, tegye bele a brokkolit és főzze kb. 5 percig közepes lángon. Ezután öntse le a vizet a brokkoliról, és tegye félre.

A hagymát hámozza meg és vágja apróra. A pulykahúst vágja kisebb darabokra.

Serpenyőben melegítsen 1 evőkanál olivaolajat, és dinsztelje meg benne a hagymát, kb. 2 percig, közepes lángon.

Tegye bele a felszeletelt húst, a kakukkfüvet, sózza, borsozza meg, majd dinsztelje újabb 7 percig. Az utolsó percben tegye rá az áttört fokhagymát, és hagyja, hogy átjárja a fokhagyma illata, és a hús finoman megsüljön.

Öntse rá a szójatejszínt, tegye hozzá az előfőzött brokkolit, és a keveréket még 3 percig főzze.

Végül sóval, borssal ízesítheti.