A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Kölesfelfújt banánnal

Elkészítés

  • 211 kcal
  • 7g fehérje
  • 3g zsír
  • 39g szénhidrát

Elkészítés

A kölest folyó víz alatt öblítse le, tegye egy közepes méretű lábasba, és adja hozzá a fahéjat. Ezután öntse fel 400 ml vízzel, forralja fel, majd főzze 8–12 percig közepes lángon, amíg a köles magába nem szívja az összes vizet.

Közben hámozza meg a banánokat, és turmixolja össze őket egy mélyebb edényben a tojással, a tejjel és a mézzel. Melegítse elő a sütőt 180 °C-ra, és készítsen elő egy mélyebb sütőedényt (kb. 15 cm × 10 cm).

Amikor megfőtt a köles, vegye le a lábast a tűzről, keverje hozzá a turmixolt keveréket, majd az egészet öntse a sütőedénybe.

Az edényt tegye az előmelegített sütőbe, és süsse 35–40 percig 175–180 °C-on.

Tipp

A sütőedénybe öntés előtt keverjen a keverékbe durvára aprított csokoládét (min. 60%) vagy kb. 50 g durvára aprított, tetszőleges diófélét. Sütés előtt a sütőedényben lévő keverék felszínébe enyhén bele is nyomkodhat banánkarikákat.