Hozzáadás a kedvencekhez Karfiolos kence 25 min 15 min Könnyű 4 adag Elkészítés 57 kcal 5g fehérje 1g zsír 5g szénhidrát Összetevők 1x mogyoróhagyma (meghámozni) 100 g félzsíros túró 1 teáskanál kurkuma (kurkumin) 2 teáskanál élesztő só bors 300 g karfiol Elkészítés Bontsa a karfiolt rózsáira.Egy fazékban forraljon vizet, sózza meg, és közepes lángon főzze meg benne a karfiolt (kb. 10–15 perc). Majd szűrje le.A főtt karfiolt turmixolja meg a hámozott mogyoróhagymával, a túróval, a kurkumával és a tápélesztővel.Végül ízesítse sóval, borssal. A kész kencét hűtőben tárolja, legfeljebb 3 napig. Megosztás:
