A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Karfiolfelfújt curry fűszerrel, mozzarellával és chilivel

A felfújtat általában édesen ismerjük, rizses változatban, különféle gyümölcsökkel. De kipróbálta már sós változatban is? Ha nem, akkor rajta! A karfiol, a curry, a mozzarella és a chili kombinációját nehéz felülmúlni!

Elkészítés

  • 235 kcal
  • 21g fehérje
  • 13g zsír
  • 8g szénhidrát

Elkészítés

Melegítse elő a sütőt 185 °C-ra, és készítsen elő egy 25 cm × 30 cm-es tepsit (vagy hasonló méretű sütőedényt), amelyet bélel ki sütőpapírral.

A karfiolból szedje le a rózsákat, tegye a mixerbe, és aprítsa fel kis darabokra, amelyek rizsszemekre hasonlítanak. A ledarált karfiolt tegye egy nagyobb tálba.

A baby spenótot tépje durvára, a fokhagymát hámozza meg és reszselje finomra, a mozzarellát vágja kis kockákra. Ezután tegye az összes hozzávalót a tálba a karfiolhoz. Majd üsse bele a tojásokat, adja hozzá a curry fűszert, a chilipikolyhet, a tejet, a sütőport, sót és borsot, és alaposan keverje össze mindent.

A tál tartalmát helyezze a kibélelt tepsibe, tegye be az előmelegített sütőbe, és süsse 40–45 percig 180–185 °C-on.

A megsült felfújtat ossza 4 adagra és tálaljon.

Tipp

A kész felfújt tetejére tehet karikára vágott chili­paprikát.