Hash darált pulykahússal

Elkészítés

  • 542 kcal
  • 33g fehérje
  • 17g zsír
  • 61g szénhidrát

Elkészítés

Egy serpenyőben melegíts fel 1 teáskanál olívaolajat, majd add hozzá a darált pulykahúst, és közepes lángon 5–6 percig süsd; közben folyamatosan keverd, hogy ne álljon össze egyetlen tömbbé.

Az említett idő elteltével add a serpenyőhöz a felkockázott édesburgonyát, a reszelt fokhagymát, az őrölt paprikát és a római köményt, majd mindent további 2 percig süss.

Ezután add a serpenyőhöz az előfőzött babot, a sót, a borsot és 200 ml vizet, mindent keverj össze, fedd le a serpenyőt, és közepes lángon 5–6 percig párold, amíg az édesburgonya meg nem puhul.

Ha az édesburgonya megpuhult, üsd a keverékbe a tojást, vedd le a lángot kis fokozatra, és fedő nélkül 6–7 percig melegítsd, amíg a tojás meg nem fő.

A kész hasht ízlés szerint fűszerezd borssal, majd szórd rá az apróra vágott chili paprikát és a felaprított koriandert, és rozskenyér szeletével tálald.

Tipp

*1 adag hashhez pontosan 1 tojás szükséges – a képen látható hash 3 adagból áll, így annak elkészítéséhez háromszoros mennyiségű hozzávalót használtunk.