A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Dhal sárgaborsó tofuval

A dhal ma már a nagyon népszerű ételek közé tartozik, megörvendeztetnek minden színes, tarka tányér kedvelőt. Lencséből, de tofuból és borsóból is elkészíthető. Ez utóbbi vátozatát az alábbi recept szerint készítettük el. Kóstolja csak meg!

Elkészítés

  • 497 kcal
  • 22g fehérje
  • 26g zsír
  • 39g szénhidrát

Elkészítés

A felezett sárgaborsót öblítse le, és forró sós vízben főzze puhára (30 perc).

A hagymát vágja apróra, a karfiolt vágja kis kockákra.

Egy fazékban melegítsen meg 1 evőkanál olivaolajat, és dinsztelje rajta a hagymát kb. 1 percig.

Szórjon rá egy evőkanál curryt, keverje meg és dinsztelje még 1–2 percig.

Tegye a fazékba a feldarabolt karfiolt és a tofut, majd hirtelen pirítsa meg (elég 2 perc).

Majd öntse rá a kókusztejet, tegyen rá fedőt, és főzze a keveréket kb. 5–10 percig, hogy a karfiol megpuhuljon.

Vegye le a tűzről a fazekat, keverje bele a megfőtt borsót és a mosott spenótot.

A keveréket ízesítse sóval, borssal, szórja meg apróra vágott chili paprikával és korianderrel.