A Jókat eszünk már Mandimu 🩵

Currys karfiol hajdinával

Elkészítés

  • 337 kcal
  • 10g fehérje
  • 11g zsír
  • 49g szénhidrát

Elkészítés

Főzzék meg a hajdinát a csomagoláson található útmutató szerint.

Mossák meg a karfiolt, bontsák szét rózsáira és reszeljék finomra. A hagymát hámozzák meg és vágják apróra.

Serpenyőben melegítsék meg az olívaolajat, tegyék rá az apróra vágott hagymát, és dinszteljék 2 percig közepes lángon.

2 perc után tegyék rá a karfiolt, a curryt, sót, borsot, majd közepes lángon süssék 25 percig. Közben öntsenek a karfiolra vizet, hagyják, hogy beivódjon, majd ezt addig ismételjék, amíg a karfiol megpuhul.

Végül öntsék a karfiolra a szójatejszínt, majd keverjék meg.

A kész currys karfiolt keverjék össze a hajdinával, osszák szét 4 tányérba és friss petrezselyemlevéllel meghintve tálalják.

* A szójatejszín a hagyományos tejszín növényi változata, jellegzetes mogyoróíze van.

Tipp

Ha van otthon kókusztej, főzés közben víz helyett azzal is meglocsolhatják a karfiolt. Teltebb ízű lesz az étel.