Csokoládé szuflé

Elkészítés

  • 340 kcal
  • 14g fehérje
  • 19g zsír
  • 27g szénhidrát

Elkészítés

Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra.

Egy tálba szitáld át a tönkölybúza-lisztet, a kakaót és a sütőport, majd tedd félre a tálat. Ezután vegyél elő egy hőálló bögrét, kend ki olvasztott kókuszolajjal, és szórd be nádcukorral.

Most vízfürdőn* olvaszd fel az étcsokoládét, majd hagyd legalább 5 percig hűlni.

Közben készítsd el a tojáshabot: tedd a tojásfehérjéket egy magas falú edénybe, adj hozzá egy csipet sót, és kézi habverővel ver fel kemény habbá – akkor lesz megfelelően felverve, ha a habverő kihúzásakor a hegycsúcs egyenesen áll, vége nem hajlik le.

A kész tojáshabot tedd egy tálba.

Ha a csokoládé éppen megfelelő hőmérsékletű (amit úgy ellenőrizhetsz, hogy ha ujjadat belemeríted, nem égeted meg magad), óvatosan dolgozd bele a tálban lévő habba – legjobb szilikon spatulával.

Ha egyszínű, kompakt és könnyű keveréket kaptál, szórd a tálba a liszt, a kakaó és a sütőpor keverékét, és mindent ismét óvatosan keverd össze.

A kész tésztát töltsd a kikent és cukorral megszórt bögrébe, töröld ujjaddal a bögre szélét, tedd a bögrét az előmelegített sütőbe, és pontosan 18 percig süsd 180 °C-on.

Tipp

TIPP: A kész szuflét tálalhatod egy kanál tejföllel

vagy erdei gyümölcsös lekvárral.

*Vízfürdőhöz készíts elő egy lábasot és egy üveg- vagy rozsdamentes acél tálat, amelyet bele lehet helyezni a lábasba anélkül, hogy az aljához érne. Önts a lábasba egy kis vizet (csak annyit, hogy a szintje később ne érje a tál alját), és forrald fel; közben törd a tálba a csokoládét. Amikor a lábas vize felforr, vedd le a lángot kis fokozatra, helyezd a csokoládés tálat a lábasba, és állandóan keverve olvaszd fel a csokoládét a forró gőz felett.