Csirkés casserole brokkolival és rizzsel
Hozzáadás a kedvencekhez

Csirkés casserole brokkolival és rizzsel

45 min 30 min Könnyű 6 adag

Elkészítés

  • 478 kcal
  • 39g fehérje
  • 18g zsír
  • 40g szénhidrát

Összetevők

Elkészítés

Először melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra, és készítsük elő a sütőformát (40 cm × 25 cm).

A formába helyezzük a csirkehúst és a hagymát, öntsük rá az olajat, ízesítsük paprikával, sóval és borssal, majd keverjük össze, hogy a csirke egyenletesen bevonódjon a fűszerekkel. Tegyük az előmelegített sütőbe, és süssük 10 percig 200 °C-on.

Ezután vegyük ki a formát, adjuk hozzá a rizst és a szárított paradicsomot, és keverjük össze a hússal. A tetejére helyezzük a brokkoli rózsakéit, és nyomjuk bele a rizsbe, szórjuk meg a cheddarral, és süssük 15–20 percig 180 °C-on.

Tálalás előtt szórjuk meg petrezselyemmel.