Csirkemell gombával és savanyú paprikával

Elkészítés

  • 268 kcal
  • 37g fehérje
  • 8g zsír
  • 12g szénhidrát

Elkészítés

Először tisztítsa meg a paprikákat, a hagymát és a gombát, majd vágja őket kis kockákra (kb. 1 cm × 1 cm). A csirkemelleket tisztítsa meg a hártyáktól, sózza és borsozza meg.

Egy nagyobb serpenyőben melegítsen fel 2 evőkanál napraforgóolajat, és közepes lángon süsse a csirkemelleket 10–15 percig (a mérettől függően).

A megsült csirkemelleket tegye át egy tányérra, a serpenyőbe tegye a feldarabolt paprikát, hagymát és gombát. A keveréket sózza meg, és közepes lángon pirítsa, amíg a gomba ki nem engedi a vizét (2–3 percig tart).

Ezután adja hozzá a borecetet és a nádcukrot, és alkalmanként megkeverve hagyja a folyadékot kb. ¼-ére redukálódni közepes lángon, vagy addig, amíg a zöldség be nem vonódik a szósszal és nem csöpög (5–7 perc).

Ezután ízesítse a keveréket sóval és borssal, a csirkét vágja darabokra. A kész zöldséges keveréket kanalazza a megsült csirkemellekre, és tálaljon.

Tipp

A csirkemelleket tortillában vagy quinoával tálaljon. Ha szereti a csípős ételeket, adjon egy kis chilit a serpenyőbe a zöldséges keverékhez.